Mes Minions Sport et Nutrition

Hello Mesdames et Mesdemoiselles,

J’entame ma 3ème semaine où je me lève à 6h00 du lundi au vendredi inclus pour effectuer mes #workouts de 30 min (ou entraînements pour celles qui n’aiment pas l’anglais 😉 je cours également 30 min le samedi. Je me suis dit que je pouvais peut-être vous communiquer mon enthousiasme et j’avais deux options :

  • soit j’appelle chacune d’entre vous pour faire un workout Facetime/Skype à 6h, et ce, avec un risque élevé de perdre mes amies et de me faire insulter
  • soit je partageais avec vous les applis et autre compte Instagram qui pourraient vous être utiles

Bizarrement, j’ai choisi la 2ème option 😉

Juste pour remettre un peu de contexte (qui devrait parler à beaucoup d’entre vous) : je suis maman de deux enfants (4 ans et 7 mois) que je lève à partir de 7h pour un départ école/ass mat vers 8h15-8h20. La journée se passe, je les récupère entre 18h30 et 19h, puis douches+ (réelle) préparation du diner avec un coucher pour elles entre 20h45 et 21h15. J’enchaîne avec rangement/ménage + préparation dodo et bien sûr du temps pour mon chéri donc je me suis dit : quand est-ce que je vais caser le sport  ? Il est évident que je ne vais pas retrouver un corps tonique juste en le souhaitant très fort !

J’ai opté pour ce créneau de 6h00 – 6h30 pour pouvoir enchaîner derrière avec ma préparation douche+maquillage+brushing, ce que je ne souhaite pas faire une 2ème fois en journée après une séance de sport type cardio le midi par exemple.

Voici donc quelques personnes et applis qui sont devenus mes « Minions » du bien-être :

Sur Instagram :

Shonda1020 : elle aussi maman, elle propose des exercices à la maison et en salle. Elle a également un compte avec des recettes délicieuses.

mytrainercarmen : beaucoup d’exercices différents qui permettent de cibler les muscles que vous souhaitez. Les vidéos sont très sobres mais efficaces !

Les applis :

MyFitnessPal (gratuite) : c’est comme un agenda nutrition et sport, qui est compatible avec d’autres applis de coaching. Ce que je préfère, c’est sa base de données très complète lorsque vous rentrez les aliments dans votre journal quotidien, idéal pour compter les calories sans vous prendre la tête.

Weight Watchers (payante) : je ne l’utilise plus simplement parce que j’avais envie de changer mais elle a été formidable après ma 1ère grossesse. Une des plus complètes et saines que je connaisse, je recommande les yeux fermés.

Runtastic (payante et gratuite) : je les ai quasiment toutes et j’ai commencé aujourd’hui un programme de 3 mois qui s’appelle Runtastic Results. Dans toutes leurs applis, j’apprécie énormément les vidéos, la voix du coach qui rythme les enchaînements (je me sens moins seule lol), les différents exercices…C’est facile, il n’y a rien que je n’aime pas !

Il y en a beaucoup d’autres mais ce qui est réellement important, c’est de prendre du PLAISIR à faire son activité sportive ! Vous serez ainsi certaines de poursuivre suffisamment pour commencer à voir des résultats et cela vous donnera envie de persévérer  : le cercle vertueux se mettra en marche tout seul !

à très vite  !

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